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Einfache Tipps, um einer Erkältung vorzubeugen. Nasenspülkanne GRATIS!

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Alle Jahre wieder.. kommt nicht nur der Weihnachtsmann sondern mit Sicherheit auch die Erkältung. Triefende Nase, kratzender Hals, die Augen tränen und man fühlt sich müde, schlapp und abgeschlagen. Es ist zwar schwer, sich davor zu schützen aber dank unserer Tipps können Sie zumindest das Risiko einer Ansteckung reduzieren. Und am Ende des Artikels verraten wir Ihnen auch noch, wie Sie ein gratis Extra erhalten können.

Finger weg vom Gesicht. Das hört sich seltsam an, ist aber ganz einfach: Vermeiden Sie es, mit ihren Fingern ihr Gesicht, insbesondere im Bereich der Nase und Augen zu berühren. Krankheitserreger, die Sie woanders aufgesammelt haben und nun an Ihren Händen transportieren, werden so auf direktem Weg über die Nase oder die Augen in den Körper geschleust.

Regelmäßig die Hände waschen. Erkältungsviren lauern überall und verbreiten sich über alle möglichen Wege weiter. Vom Einkaufswagen, auf ihre Geldbörse, aufs Lenkrad ihres Autos, aufs Handy oder Telefon bahnen sie sich ihren Weg zu Ihnen nach Hause. Öfters die Hände waschen (Wasser und Seife reichen) oder mit einem Desinfektionsgel für die Handtasche einreiben hilft, die Anzahl der herumgereichten Krankheitserreger an ihren Händen zu reduzieren.

Machen Sie möglichst einen Bogen um erkältete Mitmenschen. Das ist zwar nicht immer möglich und gerade in öffentlichen Verkehrsmitteln oder z.B. im Kino nur bedingt umsetzbar aber denken Sie daran: Die winzig kleinen Tröpfchen können beim Niesen Geschwindigkeiten von über 160 Stundenkilometer erreichen und legen so problemlos meterweite Strecken zurück. Kleine oder schlecht belüftete Räume werden so regelrecht mit Erkältungsviren vollgesprüht.

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Achten Sie auf Ihre Ernährung. Essen Sie möglichst frisch zubereitete Nahrung, meiden Sie Fertiggerichte, nehmen Sie reichlich Obst und Gemüse zu sich. Aber das sind Tipps, die Sie generell immer beherzigen sollten und nicht nur während der kalten Jahreszeit. Es gibt natürliche Immunstärker wie z.B. Echinacea, die vorbeugend eingenommen werden können. Auch Zink-Präparate können helfen.

Bleiben Sie im Gleichgewicht. Stress, zu wenig Schlaf, ein vollgepackter Terminplan und daraus resultierende Unzufriedenheit schwächen die Abwehrkräfte. Erkältungen haben leichtes Spiel mit unausgeglichenen Menschen. Hier können nur Sie selbst Abhilfe schaffen: Sorgen Sie für mehr Nachtruhe, entrümpeln Sie Ihren Terminkalender, meiden Sie (wenn möglich) Einkäufe zu Stoßzeiten (z.B. Samstags), gönnen Sie sich zwischendurch öfter eine kleine Ruhepause. Fragen Sie Ihren Chef, ob ein Nickerchen während der Mittagspause erlaubt ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass so ein 15-Minuten-Schläfchen die Produktivität und Zufriedenheit steigern kann.

Gratis bei der Barmer GEK in Bückeburg (solange der Vorrat reicht): Eine Nasenspülkanne
Gratis bei der Barmer GEK in Bückeburg (solange der Vorrat reicht): Eine Nasenspülkanne (Abbildung ähnlich).

Freunden Sie sich mit der Nasenspülmethode an. Dabei wird eine Kochsalzlösung (eine bestimmte Menge Speisesalz, verdünnt mit warmem Leitungswasser) in einer Spülkanne hergestellt und bei leicht geneigtem Kopf in ein Nasenloch geleitet und tritt durch das andere wieder aus. Krankheitserreger, Staub, Pollen und Schmutz werden so aus dem Nasen-Inneren ausgespült. Das Risko für Erkältungskrankheiten sinkt. Angenehmer Nebeneffekt: Sie nehmen Gerüche wieder besser wahr. Wie Carsten Wahle – Bezirksgeschäftsführer der Barmer GEK gegenüber Rinteln-Aktuell.de mitteilt, erhalten alle, die in der Geschäftsstelle der Barmer GEK in der Langen Str. 57 in Bückeburg vorbeikommen, eine Nasenspülkanne gratis geschenkt. Das Angebot gilt auch für Nicht-Mitglieder und nur, solange der Vorrat reicht.

Und falls es Sie doch einmal erwischt haben sollte: Versuchen Sie doch mal unseren interessanten Ingwer-Honig-Sirup. Unterstützende Thymian-Tinkturen sind in der Apotheke erhältlich. Ziehen Sie bei einer Erkältung sicherheitshalber auch immer Ihren Arzt zu Rate. Zu guter letzt noch ein kleiner Trost für alle Schniefnasen: Jede Erkältung trainiert auch das Immunsystem 🙂

 

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